Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Es ist eine Kombination von Kraft- und Dehnübungen, die sehr bewusst ausgeführt werden.  Ein regelmäßiges Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine verbesserte Haltung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des  "powerhouse"  oder „starke Mitte“. Die in der Körpermitte liegende Muskulatur des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden ganz gezielt angesprochen. Pilates-Übungen werden ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt. Koordination von Körper und Geist sind gefragt. Die Atmung hat große Bedeutung, sie wird bewusst in jeder Übung eingesetzt.

Pilates ist für jede Person geeignet, die das Interesse verspürt, konstruktiv mit ihrem Körper zu arbeiten und ihn zu verändern.

Die ursprünglichen Pilates-Übungen sind sehr komplexe, nahezu akrobatische Ganzkörperübungen, die ein sehr hohes Maß an körperlicher Fitness, Körperbeherrschung und -wahrnehmung verlangen.

Über die Jahre hinweg wurde Pilates jedoch immer wieder modifiziert, verändert und den neuesten Erkenntnissen der Sportwissenschaft und -medizin angepasst, so dass eine große Fülle an Übungen entstanden ist. Eine wichtige Rolle spielen mittlerweile die  Pre-Pilates-Übungen: Vorübungen, die auf die originalen Übungen vorbereiten und so jedes Fitnesslevel ansprechen.

Für ein Pilatestraining spricht diese enorme Vielfalt und Variationsmöglichkeit der Übungen, die es dem Trainer erlauben, diese so zu modifizieren, dass sie exakt dem körperlichen Zustand des Trainierenden zu Gute kommen. So ist es nahezu jeder interessierten Person möglich, Pilates zu machen, unabhängig vom Grad ihrer körperlichen Fitness. So bietet Pilates sich gerade auch in speziellen Fällen an, wie der Rehabilitation nach einem chirurgischen Eingriff, einer Schwangerschaft oder der Leistungsoptimierung von Sportlern (z.B. mit einseitiger Beanspruchung, wie Tennis oder Golf).

Pilates-Training ist geeignet für:

  • gesundheitsbewusste Männer und Frauen jeden Alters
  • Menschen mit sitzender oder einseitig belastender Tätigkeit
  • Menschen mit Rückenproblemen und Haltungsfehlern
  • Sportler mit Verletzungen
  • Als Ergänzungstraining zu Sportarten mit einseitiger oder punktueller Belastung wie Tennis, Golf oder Snowboarding
  • werdende und frisch gebackene Mütter (Rückbildung)